Geburtsvorbereitung

Für eine optimale Vorbereitung auf die Geburt und die erste Zeit danach, ist ein Geburtsvorbereitungskurs empfehlenswert. Der beste Zeitpunkt liegt zwischen der 27. und 36. Schwangerschaftswoche.
Es werden die Themen Schwangerschaft, geburtsvorbereitende Maßnahmen, Geburt, Wochenbett, Stillen, Elternsein und Neugeborenenpflege besprochen. Darüber hinaus werden wir Entspannungs-, Wahrnehmungs- und Körperübungen ausprobieren. Eine Partnermassage sowie hilfreiche Griffe und Positionen während der Wehen und für die Geburt geübt, die das Selbstvertrauen stärken. Auch das Wochenbett und deren Bedeutung wird ausführlich besprochen. Und natürlich hast du/ habt ihr als Paar Raum und Zeit für Fragen oder Probleme.
Die Krankenkassen übernehmen die Kosten.

Rückbildungsgymnastik

Sechs bis zwölf Wochen nach der Geburt hast du die Möglichkeit, auf Kosten deiner Krankenkasse, einen Rückbildungskurs zu besuchen.
Das Hauptaugenmerk richte ich im Rückbildungskurs auf den Beckenboden sowie die Bauch- und Rückenmuskulatur. Diese verlieren, bedingt durch Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett ihre stützende Funktion. Mit gezielten Übungen stärken wir den gesamten Bewegungsapparat und können so Beschwerden wie Inkontinenz, Senkung der Beckenorgane, Rücken- und Schulterschmerzen lindern bzw. vorbeugen.


Der Kurs umfasst 8 Stunden á 75 Minuten.
Termine und Anmeldung unter: hebamme-marlen@web.de

Fit mit Baby

Du hast den Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest darauf aufbauen?

Dann bist du hier genau richtig. Auch in diesem Kurs spielt der Beckenboden eine tragende Rolle. Wir stärken die tiefliegende Beckenbodenmuskulatur und lernen, diese im Alltag richtig einzusetzen. In einem Kräftigungsteil trainieren wir außerdem Bauch, Rücken, Beine und Po. Während des anschließenden Ausdauerteils bringen wir das Herz- Kreislauf- System so richtig in Schwung. Hier kann dein Baby in der Trage oder im Tragetuch an dich gekuschelt schlafen oder dich beim Schwitzen beobachten.


Neugierig und noch nicht sicher, ob der Kurs etwas für euch ist? Gerne könnt ihr auch zum Schnuppern kommen.

 

Montags 10.00 - 11.00 Uhr
Montags 11.30 - 12.30 Uhr
Anmeldung: hebamme-marlen@web.de