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Yoga

In meinen Yogakursen unterrichte ich Hatha Yoga nach B.K.S, Iyengar. Bei dieser Methode geht es hauptsächlich um körperliche Übungen mit konkreten Ausrichtungen in den Haltungen. Diese Yogapraxis kann jeder üben, unabhängig von seiner individuellen Konstitution und körperlichen Verfassung. Es werden Hilfsmittel wie Decken, Polster, Gurte, Klötze und Wände genutzt um die Positionen zu verfeinern, modifizieren oder die Übung länger zu halten. Du lernst Yogahaltungen, die Dich kräftiger und beweglicher machen, die Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung und Aufmerksamkeit um wieder ganz bewusst bei Dir zu sein.


Yoga für Schwangere KK

Durch die hormonelle Umstellung bedeutet Schwangerschaft eine große Veränderung für den Körper. Mit Yoga hast du die Möglichkeit dich mit deinem eigenen Körper vertraut zu machen, ihn sanft zu dehnen und zu stärken. Ausgewählte Übungen kräftigen deinen Körper, stärken die Rückenmuskulatur, schaffen Bewusstsein für den Beckenboden und mobilisieren die Gelenke. Dieser Gesundheitskurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bis zu 80% bezuschusst.


Yoga KK

Dieser Hatha- Yoga Gesundheitskurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen zu etwa 80% bezuschusst. Voraussetzung ist eine regelmäßige Teilnahme an mindestens 8 von 10 aufeinander folgenden Kursstunden. Hier lernst Du Yogahaltungen, Entspannungsübungen und Achtsamkeitsmeditation. Für alle Anfänger oder Teilnehmer mit wenig Yogaerfahrung.


Yoga Flow

Fließende, dynamische Yogastunde, für mehr Kraft, Flexibilität und Ausdauer, bei der Technik und korrekte Ausrichtung nicht zu kurz kommen. Hier bist Du als Anfänger, aber auch als erfahrener Yogi bestens aufgehoben.


Functional Trainng

Ein Ganzkörpertraining, bei dem der Puls sehr hoch geht. Das Training steigert die Fettverbrennung, verbessert die Ausdauer und strafft/ definiert den ganzen Körper. Ideal für alle, die eine Grundfitness erlangen wollen und einfach Spaß am Training haben.


Pilates

Suchst Du nach einer Methode, die Figur effektiv zu trainieren, mache Pilates!

 

Pilates ist ein außergewöhnliches Bewegungsprogramm, das Deinen Körper unabhängig von Deinem Alter und Deiner körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Kraft, Anmut und Grazie sowie Beweg­lichkeit verleiht. Durch Pilates wird die Bewegungsqualität ver­feinert und deine Haltung verbessert. Die Besonderheit ist die Auf­merksamkeit auf das Powerhouse, ein Zusammenspiel von Mus­kelgruppen in der Körpermitte. Beim Training kommt es darauf an, richtig zu atmen. Josef Pilates bezeichnet diesen Reinigungs-mechanismus als" innere Dusche." Die Prinzipien der Pilates Methode sind: Entspannung, Zentrie­rung, Atmung, Körperausrichtung, Bewegungsfluss, Konzentrati­on, Koordination und Ausdauer.

 

"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper" Joseph Pilates


Pilates KK

Lerne die Basics der Pilates-Übungsmethode. Verbessere Deine Haltung, Körperspannung, Beweglichkeit und trainiere effektiv Deine Tiefenmuskulatur. Dieser Pilates Gesundheitskurs mit Zuschuss der Krankenkasse, geht über zehn aufeinanderfolgende Wochen. Bei regelmäßiger Teilnahme von mindestens acht Kursstunden bekommst Du ein Zertifikat, das Du bei der Krankenkasse einreichen kannst dann bekommst etwa 80 % der Kurskosten zurückerstattet. Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention geprüft und anerkannt.

 


PILATES Postnatal

Nach der Geburt - Mami mit Baby

 

Ab etwa zwei bis drei Monaten nach der Schwangerschaft kannst du mit Pilatesübungen deinen Körper kräftigen, um wieder schlank und fit zu werden. Spezielle Übungen trainieren und lockern die Rücken- und Schultermuskeln. Bauch- und Beckenbodenmuskeln werden gekräftigt und die Beckenorgane durch gezielte Bauchübungen wieder angehoben. Deine Körperhaltung und Beweglichkeit werden mit Pilates – Workout verbessert. In einer Gruppe mit anderen Müttern macht es Spaß zu üben. Bespreche zuerst mit Deiner Hebamme oder Deinem Gynäkologen, ob du mit dem Kurs beginnen kannst. Babys können mitgebracht werden. Der Pilateskurs ist für Mütter mit Baby bis etwa zum zehnten Monat geeignet.


Pilates Faszientraning

Dieser Kurs ist für leicht fortgeschrittene Pilates - Übende geeignet.

 

Faszien verkleben und verfilzen bei mangelnder, gezielter Bewegung, dies führt zu Muskeldysfunktion, Verletzungsgefahr und Leistungsverlust. Pilates Faszientraining bietet neue, größere  Bewegungsabläufe auf verschiedenen Ebenen. Es wird dynamischer geübt und teilweise gewippt und gefedert.

Die Aufmerksamkeit bleibt dabei beim Körperzentrum. Probiere es aus!


Hinweise für die Teilnahme:
Es ist ratsam, vor dem Üben von Yoga keine schweren Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Eng anliegende, bequeme Kleidung ist erwünscht. Es wird barfuß geübt. Für die Schlussentspannung ist es empfehlenswert, Strickjacke und Socken anzuziehen. Yogamatten und Hilfsmittel sind vorhanden. Klingelnde Handys, Wasserflaschen und Parfüm stören im Unterricht. Bescheinigungen für die Gesundheitskurse bitte immer direkt bei mir anfordern, es werden keine Bescheinigungen per Post verschickt.